Практика состоит из 3 частей: * разминка — обязательная подготовка суставов к нагрузке * плиометрика — система прыжков, которая развивает чувство балансы, улучшает координацию движений и укрепляет связки и сухожилия * силовые упражнения — то, что укрепляет наши мышцы и замедляет старение.
Вам потребуется: стул, коврик, стена, лента эспандер длинная, гирька/гантель от 5 кг (можно заменить бутылкой воды 5 л). Противопоказания: при диастазе, слабости мышц тазового дна 1) отжимаемся от стены; 2) приседаем на двух ногах. Продолжительность тренировки 35 мин.