Друзья, сегодня ПОСТУРАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. Регулярная практика этих занятий здорово подтягивает мышцы бёдер, ягодиц, пресса, дарит лёгкость в движениях и "ставит" таз на место. О последнем пункте я более подробно буду говорить на самом уроке. Главное, в результате перестает ворчать поясница!

ВАЖНО!

Дышим, не задерживаем дыхание, стараемся вдох направлять в ребра в стороны и в спину + не задираем плечи к ушам. Этот пункт вообще самый главный во всех практиках. Если вы чувствуете затруднения с дыханием, напрягаются плечи, шея, рекомендую вам короткие дыхательные практики из нашей библиотеки тренировок. Практикуйте их еждневно! по 5 мин.

1) Занимаемся босиком

2) Двигайтесь в своем темпе, качество взамен количества и скорости.

3) Не запрокидывайте голову. Наша задача выполнять все движения с акцентом на мягкое вытяжение, как будто наш позвоночник становится с каждым разом чуть более длиннее.

4) Следите за тазом: когда отводим ногу лежа на боку, таз не должен двигаться вслед за ней. Это дело практики!

Для занятия нужен коврик, стул, два носка или тряпочки, диван или кресло, замкнутая лента-эспандер. Занимаемся босиком.

ЖЕЛАЮ ВАМ ПОЗАНИМАТЬСЯ В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ!