Друзья! Давайте не будем торопиться и повторим сегодня урок от 8 марта.
Двигайтесь в комфортной амплитуде, без резких движений. С вниманием к телу. И ДЫШИМ!
Напоминалка!
✅ нам понадобится мяч и снова ремень/пояс от халата
✅ во время всего комплекса следим за положением головы. Не запрокидываем голову назад.
✅ видео 1: сконцентрируйте внимание на движении в грудном отделе. Как будто таз и верх спины живут отдельно друг от друга. Таз зафиксирован, неподвижен, а грудной отдел максимально мобилизуем.
✅ привыкайте поднимать руку вверх, а при этом плечевой сустав оттягивать от уха вниз.
✅ видео 2: уделите внимание положению стоп: большой палец, пятка всегда находятся на полу. Стараемся сохранять арку стопы. Большой палец правой и левой ноги вправлены всегда вперёд.