Доброе утро! Мы начинаем!

Будьте внимательны к своему самочувствию. Двигайтесь в своём темпе, не допускайте болезненных ощущений. Наблюдайте за своим телом, дыханием. И дайте себе время для изменений❤️

Сегодня мы уделим внимание движению всего позвоночника. Будет новое упражнение Roll down. Не торопитесь. Возможно плавность движений и ощущение гибкости возникнут не сразу. Дайте себе время.

И главное! ДВИГАЕМСЯ С КОМФОРТНОЙ АМПЛИТУДОЙ, в своём темпе и без боли.

ЗАДАНИЕ

Дорогие участники, поделитесь в чате Telegram своими ощущениями от новых упражнений. Какое самочувствие у вас после выполнения комплекса? Получается ли встроить тренировки в свой график? В какое время для вас заниматься удобнее (а главное реалистичнее!!) всего.



Хорошего вам дня!

Поставьте галочку после выполнения урока