И теперь каждый участник готов к полному комплексу упражнений.
Поехали!❤️


ВАЖНО!
✅ Во время всего комплекса следим за положением головы. Не запрокидываем голову назад и не роняем ее вниз.
Хорошо помогает визуальные образы: «толкаем затылок вверх», «кто-то близко к вам подошёл и вы отстраняете от этого кого-то лицо», «задвигаем голову вверх, как ящик стола». При этом между подбородком и грудью зажато яблоко
✅ Сохраняем контакт стоп с полом (большой палец, мизинец, пятка и обязательно арка стопы)
✅ Во всех упражнениях стремимся к вытяжению сквозь макушку и выполняем их, сохраняя естественный изгиб в пояснице (если я не говорю на видео обратное)