Сегодня в видео-уроке вас ждут:
1)Дыхательное упражнение
2)Работа над подвижностью грудного отдела позвоночника, плечевых суставов и лопаток

Благодаря этой работе уменьшится напряжение между лопаток, в плечах, шее, распрямиться спина и перестанет ныть поясница.

Важно!
✅ нам понадобится любой ремень, пояс, кушак от халата
✅ во время всего комплекса следим за положением головы. Когда прогибаемся назад НЕ ЗАПРОКИДЫВАЕМ ГОЛОВУ, а ПРОДОЛЖАЕМ ТЯНУТЬСЯ сквозь макушку вверх.
✅ сконцентрируйте внимание на движении в грудном отделе. Как будто таз и верх спины живут отдельно друг от друга. Таз зафиксирован, неподвижен, а грудной отдел максимально мобилизуем.
✅ привыкайте поднимать руку вверх, а при этом плечевой сустав оттягивать от уха вниз.
✅ во время выполнения движений руками представляйте, что они растут из таза. Вытягиваемся всё время от стоп до макушки в струну и создаём внутри больше пространства и свободы для движения❤️

ВНИМАНИЕ!
Если вы чувствуете напряжение в шее, спине, вам тяжело направить вдох в ребра, поднимаются плечи на вдохе, тогда рекомендую выполнять ежедневно простой самомассаж.
Он будет опубликован отдельным уроком ниже.

ЗАДАНИЕ
Дорогие участницы, поделитесь в комментариях:
1️⃣ своими ощущениями от новых упражнений. Возникал ли дискомфорт, если да, где именно и при каких движениях. Как чувствуете себя после выполнения комплекса. Есть ли напряжение в теле?
2️⃣ помог ли ремень сконцентрироваться на дыхании в рёбра?