Сегодня мы поработаем в 2х направлениях: и с грудным отделом, и с тазобедренными суставами. Действия этих 2х регионов помогают нам ходить. Наша задача их разбудить!

Важно!
✅ нам понадобится мяч и снова ремень/пояс от халата
✅ во время всего комплекса следим за положением головы. Не запрокидываем голову назад.
✅ видео 1: сконцентрируйте внимание на движении в грудном отделе. Как будто таз и верх спины живут отдельно друг от друга. Таз зафиксирован, неподвижен, а грудной отдел максимально мобилизуем.
✅ привыкайте поднимать руку вверх, а при этом плечевой сустав оттягивать от уха вниз.
✅ видео 2: уделите внимание положению стоп: большой палец, пятка всегда находятся на полу. Стараемся сохранять арку стопы. Большой палец правой и левой ноги вправлены всегда вперёд.

ДВИГАЕМСЯ С КОМФОРТНОЙ АМПЛИТУДОЙ и в своём темпе.

Видео 1. Грудной отдел

Видео 2. Тазобедренные суставы

ЗАДАНИЕ
Дорогие участницы, поделитесь в чате Марафона в Telegram:
1️⃣ упражнение у стены помогло ли прочувствовать движение в грудном отделе: сгибание, разгибание, наклоны?
2️⃣ как отреагировало тело на новое упражнение для тазобедренных суставов?

Хорошего вам дня!