ЗАДАНИЕ
Задание.
1️⃣ Начать пить воду. Если раньше такой привычки вообще не было — начните утро со стакана воды. Поставьте бутылку с водой на видное место и попробуйте пить в течение дня по чуть-чуть.
Пить можно до, вовремя и после еды. Вода не разжижает желудочный сок.
Пить можно на ночь, умеренно.
Замечайте, какого вкуса вода, какой она температуры.
2️⃣ В день съедаем 2 фрукта. Здорово, если это будет, например, яблоко и банан или яблоко и 100-150 гр клубники или черешни и т.д. Бананы не рекомендуется только есть такое предписание от врача. В других случаях 1 банан в день — прекрасный перекус!
3️⃣ Добавьте в свой рацион 400-500 гр овощей. Желательно хрустящих и в сыром виде + листья салата и зелень (любую по вкусу). Огурцы и помидоры — это отлично. Но ещё нужны редиска, болгарский перец, стебель сельдерея и т.д.

Хорошего вам дня!