Секреты красоты для молодой мамы
Бонус: тест-диагностика мышц пресса
СЕКРЕТ №1. Техника безопасности
Упражнения - это хорошо! Но самое главное то, как мы двигаемся в обычной жизни. Следуйте этим простым правилам, и ваша поясница будет счастлива!
Упражнения - это хорошо! Но самое главное то, как мы двигаемся в обычной жизни. Следуйте этим простым правилам, и ваша поясница будет счастлива!
- Вставайте и ложитесь через бок.
- Не мойте голову, наклонившись над ванной.
- Поднимайте ребенка и любую тяжесть на выдохе и при этом активизируйте мышцы пресса. Я научу, как это делать! Смотрите гайд до конца.
СЕКРЕТ №2. Избавляемся от напряжения в теле
Хотите расправить плечи и почувствовать себя энергичной? Делайте эти 2 простых комплекса ежедневно! можно их чередовать. Кстати, мужу они тоже понравятся 100%!
Есть приятные побочные эффекты: минус головные боли, легче просыпаться, лицо не отекает.
Хотите расправить плечи и почувствовать себя энергичной? Делайте эти 2 простых комплекса ежедневно! можно их чередовать. Кстати, мужу они тоже понравятся 100%!
Есть приятные побочные эффекты: минус головные боли, легче просыпаться, лицо не отекает.
КОМПЛЕКС 1. Шея и верх спины ⏰ 11 мин
КОМПЛЕКС 2. Снимаем груз с плеч ⏰ 6 мин
СЕКРЕТ №3. Разбуди свой пресс правильно!
У меня есть отличная новость! Для того, чтобы подтянуть живот после родов не нужно себя изнурять тренировками и стоять по 10 минут в планке.
За тонкую талию и красивый живот отвечает глубокая мускулатура. Восстанавливать ее можно и нужно очень мягко.
Включайте видео и пройдите тест, КАК ОБСТОЯТ СЕЙЧАС ДЕЛА У ВАС С МЫШЦАМИ ЖИВОТА
У меня есть отличная новость! Для того, чтобы подтянуть живот после родов не нужно себя изнурять тренировками и стоять по 10 минут в планке.
За тонкую талию и красивый живот отвечает глубокая мускулатура. Восстанавливать ее можно и нужно очень мягко.
Включайте видео и пройдите тест, КАК ОБСТОЯТ СЕЙЧАС ДЕЛА У ВАС С МЫШЦАМИ ЖИВОТА
- Если при выполнении теста ваш живот остается уплощенным, между прямыми мышцами живота нет валика/ямки, не напрягаются шея, плечи, поясница - значит всё у вас в теле работает отлично!
- Если же нет - начните с упражнения “Активизация пресса”
Повторяйте по 10-15 раз 3 раза в день. Лежа на спине, на боку, сидя. Пока кормите малыша, работаете, смотрите фильм и т.д.
РЕЗУЛЬТАТ ВАС ПРИЯТНО УДИВИТ!
❗️ВАЖНО❗️ до 6 мес после родов исключите планки, кранчи, прыжки, бег, отжимания, раскрытие широко бедер (например, поза по-турецки, шпагаты), ягодичные мостики (пока выделения не пройдут), сдавливание молочных желез.
❗️ВАЖНО❗️ до 6 мес после родов исключите планки, кранчи, прыжки, бег, отжимания, раскрытие широко бедер (например, поза по-турецки, шпагаты), ягодичные мостики (пока выделения не пройдут), сдавливание молочных желез.
ВОССТАНОВИМ ФИГУРУ ВМЕСТЕ!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦ.СЕТИ
