Секреты красоты и долголетия
Бонус: тест-диагностика мышц пресса
СЕКРЕТ №1. Полезные привычки
Тренировки — это хорошо! Но самое главное то, как мы двигаемся в обычной жизни. Следуйте этим простым правилам, и ваш поясница будет счастлива, а лишний вес начнет таять!
Тренировки — это хорошо! Но самое главное то, как мы двигаемся в обычной жизни. Следуйте этим простым правилам, и ваш поясница будет счастлива, а лишний вес начнет таять!
- Вставайте и ложитесь на кровать через бок.
- Не мойте голову, наклонившись над ванной
- Ходите min 8 тыс. шагов/день. Вместо лифта выбирайте лестницу!
- Поднимайте любую тяжесть (мешки, ребенка, котенка, коробку с обувью) НА ВЫДОХЕ. При этом активизируйте мышцы пресса. Я научу, как это делать! Смотрите гайд до конца.
СЕКРЕТ №2. Избавляемся от напряжения и отеков
Хотите быстро сбросить пару килограмм, избавиться от второго подбородка и почувствовать прилив сил?
Делайте эти 2 простых комплекса ежедневно! Можно комплекс 1 практиковать вечером, а лимфодренажную тренировку — утром, пока варится кофе.
Уж 10 мин на себя мы точно найдем при желании!👌
Хотите быстро сбросить пару килограмм, избавиться от второго подбородка и почувствовать прилив сил?
Делайте эти 2 простых комплекса ежедневно! Можно комплекс 1 практиковать вечером, а лимфодренажную тренировку — утром, пока варится кофе.
Уж 10 мин на себя мы точно найдем при желании!👌
КОМПЛЕКС 1. Шея и верх спины ⏰ 11 мин
КОМПЛЕКС 2. Лимфодренажная тренировка ⏰ 10 мин
СЕКРЕТ №3. Разбуди свой пресс правильно!
У меня есть отличная новость! Для того, чтобы подтянуть живот не нужно себя изнурять тренировками и стоять по 10 минут в планке.
За тонкую талию и красивый живот отвечает глубокая мускулатура. Восстанавливать ее можно и нужно очень мягко.
Включайте видео и пройдите тест, КАК ОБСТОЯТ СЕЙЧАС ДЕЛА У ВАС С МЫШЦАМИ ЖИВОТА
У меня есть отличная новость! Для того, чтобы подтянуть живот не нужно себя изнурять тренировками и стоять по 10 минут в планке.
За тонкую талию и красивый живот отвечает глубокая мускулатура. Восстанавливать ее можно и нужно очень мягко.
Включайте видео и пройдите тест, КАК ОБСТОЯТ СЕЙЧАС ДЕЛА У ВАС С МЫШЦАМИ ЖИВОТА
- Если при выполнении теста ваш живот остается уплощенным, между прямыми мышцами живота нет валика/ямки, не напрягаются шея, плечи, поясница - значит всё у вас в теле работает отлично!
- Если же нет - начните с упражнения “Активизация пресса”
Повторяйте по 10-15 раз 3 раза в день. Можно прямо лежа в постели утром и перед сном. Получается лежа? Начинаем практиковать сидя: в офисе, в машине, транспорте. Главное сидите с ровной спиной, на седалищных буграх.
РЕЗУЛЬТАТ ВАС ПРИЯТНО УДИВИТ!
СОХРАНИМ И ПРИУМНОЖИМ ЗДОРОВЬЕ ВМЕСТЕ!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦ.СЕТИ
