Меня зовут Полина Матэй, я тренер, специалист по восстановлению после родов. Вот уже более 9 лет помогаю женщинам вернуть себе подтянутое и здоровое тело.
Меня зовут Полина Матэй, я тренер, специалист по восстановлению после родов.
Вот уже более 9 лет помогаю женщинам вернуть себе подтянутое и здоровое тело.
Я сама дважды мама и знаю не понаслышке, что такое 20 кг лишнего веса, боль в пояснице, хроническая усталость и напряженная шея.
Всё это поправимо, если есть четкая система и регулярность.
Мои программы разработаны на базе знаний, которые я получила у врачей гинекологов и реабилитологов. Теперь делюсь всем этим с вами!
Я сама дважды мама и знаю не понаслышке, что такое 20 кг лишнего веса, боль в пояснице, хроническая усталость и напряженная шея.
Всё это поправимо, если есть четкая система и регулярность.
Мои программы разработаны на базе знаний, которые я получила у врачей гинекологов и реабилитологов. Теперь делюсь всем этим с вами!
Всё это поправимо, если есть четкая система и регулярность.
Мои программы разработаны на базе знаний, которые я получила у врачей гинекологов и реабилитологов. Теперь делюсь всем этим с вами!
Тренировка 1.
Поясница и таз
Я часто слышу от клиентов, что их беспокоит излишний прогиб в пояснице - гиперлордоз.
На самом деле плоская спина ещё хуже чем сильно прогнутая!
На самом деле плоская спина ещё хуже чем сильно прогнутая!
Если вы часто сидите на копчике, вас беспокоит выпирающий низ живота, дискомфорт в пояснице - тогда эта практика идеально подходит для вас!
Тренировка 2.
РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ
Что важно знать об осанке ↓
Если мы сутулимся, то у нас неизбежно будет плыть овал лица, постепенно расти холка, и выпирать низ живота. Это просто физиология. А сутулятся сейчас все, потому что много сидим за ноутбуком, с телефоном + испытываем много стресса, из-за чего хочется скукожиться окончательно.
В тренировке я даю свои любимые простые упражнения, которые помогут вам из креветки превратиться в бабочку! Попробуйте!
Если мы сутулимся, то у нас неизбежно будет плыть овал лица, постепенно расти холка, и выпирать низ живота. Это просто физиология. А сутулятся сейчас все, потому что много сидим за ноутбуком, с телефоном + испытываем много стресса, из-за чего хочется скукожиться окончательно.
В тренировке я даю свои любимые простые упражнения, которые помогут вам из креветки превратиться в бабочку! Попробуйте!
Тренировка 3.
ПРЕСС И ТАЗОВОЕ ДНО
Из этого урока вы узнаете главный секрет эффективных упражнений на пресс! Без него вообще нет смысла начинать тренироваться. Эта практика подходит АБСОЛЮТНО ВСЕМ, ее можно начинать делать через 7-8 недель после родов.
Урок бонус
Как правильно тренировать интимные мышцы
Я РАДА БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНА!
Приведем тело в порядок вместе! Со мной движение будет в радость!
Ваша фея-тренер, Полина Матэй
Мои контакты