Дорогие участницы, сегодня у нас динамичный стретчинг.
Наша задача не сесть на шпагат, а вернуть эластичность и легкое скольжение тканям всего тела. Регулярная практика таких упражнений + силовая нагрузка позволяют быть в хорошем тонусе и чувствовать себя легкой и гибкой!
Начинаем с массажа спины. Эти упражнения можно и нужно практиковать отдельно от тренировки. Особенно тем, кто водит машину, много сидит за компьютером. Если у вас пока нет мячика или вы хотите сократить тренировку, пропустите первые 4 минуты.
Нужны: стена, коврик, массажный мяч (с шипами точно не подойдет).
Выполнили тренировку - поставьте галочку в нашем чате в Telegram.