Дорогие участницы, мы начинаем! Вас ждет микс из энергичной разминки, силового пилатеса и упражнений на гибкость. Пробудим всё тело от стоп до макушки и настроем себя на позитивный лад.
Основные моменты: 1. Во время выполнения упражнений дышите! Не задерживайте дыхание. Старайтесь вдох направлять в ребра в стороны, в лопатки. Плечи опускаем вниз. Макушкой тянемся к солнцу. 2. Пьем воду до, во время и после тренировки. 3. Если у вас есть диастаз, тяжело контролировать мышцы живота — выполняйте упражнение на пресс с подъемом только одной ноги. 4. В первые 2-3 дня месячных исключаем упражнение на пресс.
Нужен только коврик. Выполнили тренировку - поставьте галочку в нашем чате в Telegram.
Желаем вам плодотворной практики и легкого начала рабочей недели!