Дорогие участницы, мы продолжаем пробуждать мышцы бедер, ягодиц и пресса! Наша задача на интенсиве научиться правильно отстраивать свое тело в пространстве как в статике, так и в динамике. Этот навык поможет вам в обычной жизни безопасно и эффективно использовать свое тело для движения.
Основные моменты: 1. Во время выполнения упражнений дышите! Не задерживайте дыхание. Старайтесь вдох направлять в ребра в стороны, в лопатки. Плечи опускаем вниз. Макушкой тянемся к солнцу. 2. Пьем воду до, во время и после тренировки. 3. При выполнении упражнений стоя уделите особое внимание контакту стоп с полом. Распределяйте равномерно вес на правую и левую стопы, на их внешнюю и внутреннюю часть. Ваш ориентир 3 точки опоры: большой палец, мизинец, пятка. Никогда не отрывайте их от пола, если нет на то прямых указаний. 4. Упражнение на пресс исключаем во время критических дней (первые 2-3 дня)
Нужен коврик, мяч для массажа стоп (временная замена теннисный мячик) + рекомендую использовать черенок от швабры.
Выполнили тренировку - поставьте здесь ✅ Девочки, как вы? как самочувствие? Мы в самом начале, дальше будет еще интересней!