Дорогие участницы, сегодня добавим немного нагрузки и темпа! Вторая часть на пресс такая же, как и вчера. Продолжаем зажигать свой внутренний мотор! Пусть греет на и всех вокруг!
Основные моменты: 1. Во время выполнения упражнений дышите! Не задерживайте дыхание. Старайтесь вдох направлять в ребра в стороны, в лопатки. Плечи опускаем вниз. Макушкой тянемся к солнцу. 2. Пьем воду до, во время и после тренировки. 3. При выполнении упражнений стоя уделите особое внимание контакту стоп с полом. Распределяйте равномерно вес на правую и левую стопы, на их внешнюю и внутреннюю часть. Ваш ориентир 3 точки опоры: большой палец, мизинец, пятка. Никогда не отрывайте их от пола, если нет на то прямых указаний. 4. Упражнение на пресс исключаем во время критических дней (первые 2-3 дня)
Нужен коврик, мяч для массажа стоп (временная замена теннисный мячик) + можно продолжать использовать черенок от швабры для контроля положения спины и головы во время выполнения упражнений стоя.
Выполнили тренировку - поставьте в нашем чате ✅ Завтра у нас по плану потягушки - динамичный стретчинг.