Дорогие участницы!
Мы продолжаем формировать красивый, подтянутый живот. Сегодня мы сделаем акцент на косые мышцы пресса, а также уделим внимание пояснице, т.к. от ее состояния напрямую зависит форма нашего живота. ❤️⏰Продолжительность урока - 16 мин
КОМПЛЕКС НА ПРЕСС 2Обращаю ваше внимание: если ваша цель скорректировать зону живота - рекомендую тренировать его ежедневно, чередуя уроки курса 11, 12 и 13.Противопоказания: первые 2-3 дня месячных, если они обильные и болезненные ВАЖНО: 1. если вам неприятно лежать на боку (жестко) - подложите бод бедра мягкий плед. 2. если сидя на стуле вам сложно удерживать таз без движения, когда вы поворачиваете грудную клетку, — зажмите между колен роллер либо подушку 3. усилие (например, подъем 2х ног) осуществляем строго после 1/3 выдоха + подтягиваем мышцы тазового дна и низ живота. Для тренировки нужен коврик, стул и любой пояс либо полотенце (в идеале лента эспандер). ПРЕКРАСНОГО ВАМ ДНЯ!