Вам потребуется: коврик, стена, дверной косяк, палка/черенок от швабры.
Этот урок направлен на освобождение тела от скованности, на возвращение подвижности (=мобильности) всем суставам, на которую они способны, исходя из их строения.
Зачем выполнять эти упражнения: чтобы движения стали легкими, от отёков, для безопасного движения, для улучшения кровообращения в области таза (=> месячные будут протекать более комфортно ) + плюс это подготовка к нашим силовым упражнениям.
Рекомендую практиковать данный урок в качестве зарядки в начале дня и во время критических дней, если делаете паузу с основными тренировками.