Вам потребуется: стул, коврик, стена, лента эспандер длинная, гирька/гантель от 5 кг (можно заменить бутылкой воды 5 л).
Противопоказания: при диастаз, слабости мышц тазового дна 1) отжимаемся от стены; 2) приседаем на двух ногах.
Сегодняшняя практика состоит из 3 частей: * разминка — обязательная подготовка суставов к нагрузке * плиометрика — система прыжков, которая развивает чувство балансы, улучшает координацию движений и укрепляет связки и сухожилия * силовые упражнения — то, что укрепляет наши мышцы и замедляет старение.
Это идеальное трио не просто подтягивает фигуру, а делает нас ловкими, энергичными, молодыми вне зависимости от возраста! Прекрасной вам практики! Все получится!