Вам потребуется: коврик, длинная лента эспандер либо пояс от халата. Может пригодиться йоговский кирпич.
Противопоказания: в критические дни не делайте упражнения на пресс и выполняйте упражнения с опорой на ладони, а не на локти (в упражнении с разгибанием бедра назад).
Сегодня у нас необычный ПИЛАТЕС! Регулярная практика поможет выравнить положение таза и улучшить координацию движений.
Зачем делать: 1) в теле сразу появляется больше подвижности, легкости, ощущается хороший тонус мышц 2) когда мы «выравниваем» наше тело, убираем компенсации, которыми обросли в течение жизни, нам легче выполнять тренировки + мы получаем от них быстрее и ЛУЧШЕ РЕЗУЛЬТАТ! 3) точно уходит боль и дискомфорт.
ВАЖНО! Дышим, не задерживаем дыхание, стараемся вдох направлять в ребра в стороны и в спину + не задираем плечи к ушам.
Прекрасного вам настроения и самочувствия!❤️ Продолжительность тренировки 53 мин.