Вам потребуется: коврик и лента эспандер замкнутая (уровень нагрузки heavy).
Сегодня у нас ПИЛАТЕС с акцентом на мышцы кора, бедра. Регулярная практика пилатеса дарит крепкие мышцы кора, моментально подтягивает живот, бёдра. Приятные бонусы: успокаивается ум и развивается навык концентрации внимания.
ВАЖНО! Дышим, не задерживаем дыхание, стараемся вдох направлять в ребра в стороны и в спину + не задираем плечи к ушам. Этот пункт вообще самый главный во всех практиках. Если вы чувствуете затруднения с дыханием, напрягаются плечи, шея, рекомендую вам короткие дыхательные практики из нашей библиотеки тренировок. Практикуйте их ежедневно! по 5 минут. Прекрасного вам дня! ❤️