Вы можете сделать от одного до 4 кругов в зависимости от вашего уровня подготовки. Между кругами отдых 60 сек. Обязательно посмотрите видео-разбор упражнений.
Во время тренировки пьем воду. Следим за пульсом. Пульс должен быть в диапазоне примерно от 120 до 160 ударов в минуту.
Чтобы ощутить пользу от кардиотренировки, занимайтесь не менее 15 минут хотя бы три раза в неделю. Идеальный вариант — совмещать их с силовыми тренировками.